六元正纪大论第七十一（十三）(4/5)
调整饮食、作息，甚至练练太极、瑜伽，让身体恢复到最舒适的状态。
“丁丑、丁未岁”这俩年份啊，就像是历史上的两位老朋友，它们带着特定的气候特点来了。那时候的天地间，上演着一场“上太阴土，中少角木运，下太阳水”的大戏。听起来是不是像武侠小说里的阵法？其实，这是说那年头，上面的气候偏湿润（太阴土），中间的运气呢，有点像是树木生长初春的柔和（少角木运），而下面的呢，则是寒冷如冰的水汽弥漫（太阳水）。
这“清化热化胜复同”，说的是那时候的气候变化快，一会儿清冷，一会儿热乎，跟咱们现代人的心情似的，说变就变。而这种变化，古人认为是一种“邪气化度”，就是说，这种不正常的气候啊，容易让人生病。特别是“灾三宫”，听起来就像是古代皇宫里的某个角落，但其实是说，这种气候容易影响到人体的某些部位或系统，咱们可以理解为身体的小宇宙不太平衡了。
接下来，“雨化五，风化三，寒化一”，这简直就是一场自然界的天气预报嘛！雨多了点（五），风刚刚好（三），寒冷却只是偶尔来串串门（一）。这可是“正化度”，意味着自然界的规律还在正常运转，咱们人体也得跟着调整，才能跟上节奏。
说到调理，古人的智慧可不少。“其化上苦温，中辛温，下甘热”，这句话就像是一个老中医开出的食谱建议。上面的湿气重，吃点苦的、温的食物；中间呢，用点辛辣温暖的来调和；下面的寒冷嘛，甘甜的、热乎乎的食物最合适了。咱们现代人虽然不一定能完全按照这些来，但想想看，一杯暖暖的姜茶配上几块甜甜的烤红薯，是不是既应景又养生呢？
至于穴位嘛，假设古人说的是“足三里”和“太冲穴”这两个养生大穴。足三里就像是身体的能量加油站，常按能增强体质；太冲穴呢，是情绪的调节器，压力大、心情不好时按一按，立马舒服多了。这两个穴位，现代人也超级爱用，简直就是随身携带的“小确幸”按钮！
说到方剂，我可以给大家介绍一个经典的“温中散寒”小秘方——姜枣茶。做法超简单，材料也家常：生姜切片约20克（大约就是手掌心那么大一坨），红枣去核6颗（相当于一把小零食的量），加水煮沸后转小火煮个10分钟，加点红糖调味就oK了。这方子，暖胃又暖心，特别适合那些一到冬天就手脚冰凉的小伙伴们。
再聊聊脉象，脉象能反映出人体的健康状况。比如“弦脉”，就像是摸到一根紧绷的琴弦，可能意味着肝气不舒；“滑脉”，则像是摸到了滚动的珠子，可能是体内有痰湿或者怀孕了哦！当然，咱们自己摸脉别太当真，还是找专业的中医大夫看看更靠谱。
戊寅年和戊申年，这两年可不简单，它们是“天符”年，就像是天上的神仙给大地打了个响指，万物都得跟着节奏走。在这两年里，自然界的能量场可是有特殊安排的：上面呢，是少阳相火在当家做主，这个少阳相火啊，你可以想象成是初夏的太阳，温暖但不燥热；中间呢，是太徵火运在捣鼓，这火势可就旺多了，像是盛夏的烈日，热情得让人有点儿受不了；下面呢，则是厥阴木在默默发力，厥阴木就像是春天的树木，生机勃勃，带着一股子向上的劲儿。
咱们先来聊聊这“火化七，风化三，正化度也”。这句话听起来挺玄乎，其实很简单。火化七，就是说这火的力量占了七成，想想看，夏天热得你只想吃冰淇淋的时候，那就是火化七在作祟；风化三呢，就是说风的力量占了三成，春天的风，虽然带着点凉意，但更多的是让人心情舒畅，万物复苏的感觉。这两股力量搭配得刚刚好，就像是烤肉时的火候，既不过分也不欠缺，这就是所谓的“正化度”。
那么，面对这样的自然能量场，咱们人体该咋整呢？古人说了：“其化上咸寒，中甘和，下辛凉，药食宜也。”这话的意思就是，上半身觉得热得慌，就吃点儿咸的、凉性的东西，比如海带汤，清凉又解暑；中间脾胃这块儿呢，得吃点儿甘甜的、温和的东西，比如小米粥，养胃又舒心；下半身呢，要是感觉有点儿闷，就吃点儿辛辣的、凉性的，比如凉拌黄瓜，爽口又提神。这不，药食同源，自然界的智慧全在这饮食里了。
不过，说到吃药，咱们得严谨点儿。对于上半身火旺的朋友，咱们可以来个“降火小分队”：取海带50克（咸寒），加点莲子心10克（清心火），再来点儿薄荷5克（清凉解表），煮成一锅“清凉海带汤”，保证你喝完之后，整个人都“透心凉，心飞扬”。
中间脾胃这块儿呢，咱们来个“和胃小能手”：小米50克（甘和），加点红枣8颗（健脾养血），再来一小把枸杞5克（滋补肝肾），熬成“小米红枣枸杞粥”，暖胃又暖心，让你的脾胃感受到满满的爱意。
下半身要是觉得闷，咱们就来个“清爽小分队”：黄瓜1根（辛凉），切丝，加上蒜末10克（辛散），再来点儿醋15毫升（酸敛），拌成“蒜泥黄瓜”，吃起来那叫一个清脆爽口，整个人都精神了起来。
说到这，咱们还没聊到穴位呢。按照这上中下三焦
“丁丑、丁未岁”这俩年份啊，就像是历史上的两位老朋友，它们带着特定的气候特点来了。那时候的天地间，上演着一场“上太阴土，中少角木运，下太阳水”的大戏。听起来是不是像武侠小说里的阵法？其实，这是说那年头，上面的气候偏湿润（太阴土），中间的运气呢，有点像是树木生长初春的柔和（少角木运），而下面的呢，则是寒冷如冰的水汽弥漫（太阳水）。
这“清化热化胜复同”，说的是那时候的气候变化快，一会儿清冷，一会儿热乎，跟咱们现代人的心情似的，说变就变。而这种变化，古人认为是一种“邪气化度”，就是说，这种不正常的气候啊，容易让人生病。特别是“灾三宫”，听起来就像是古代皇宫里的某个角落，但其实是说，这种气候容易影响到人体的某些部位或系统，咱们可以理解为身体的小宇宙不太平衡了。
接下来，“雨化五，风化三，寒化一”，这简直就是一场自然界的天气预报嘛！雨多了点（五），风刚刚好（三），寒冷却只是偶尔来串串门（一）。这可是“正化度”，意味着自然界的规律还在正常运转，咱们人体也得跟着调整，才能跟上节奏。
说到调理，古人的智慧可不少。“其化上苦温，中辛温，下甘热”，这句话就像是一个老中医开出的食谱建议。上面的湿气重，吃点苦的、温的食物；中间呢，用点辛辣温暖的来调和；下面的寒冷嘛，甘甜的、热乎乎的食物最合适了。咱们现代人虽然不一定能完全按照这些来，但想想看，一杯暖暖的姜茶配上几块甜甜的烤红薯，是不是既应景又养生呢？
至于穴位嘛，假设古人说的是“足三里”和“太冲穴”这两个养生大穴。足三里就像是身体的能量加油站，常按能增强体质；太冲穴呢，是情绪的调节器，压力大、心情不好时按一按，立马舒服多了。这两个穴位，现代人也超级爱用，简直就是随身携带的“小确幸”按钮！
说到方剂，我可以给大家介绍一个经典的“温中散寒”小秘方——姜枣茶。做法超简单，材料也家常：生姜切片约20克（大约就是手掌心那么大一坨），红枣去核6颗（相当于一把小零食的量），加水煮沸后转小火煮个10分钟，加点红糖调味就oK了。这方子，暖胃又暖心，特别适合那些一到冬天就手脚冰凉的小伙伴们。
再聊聊脉象，脉象能反映出人体的健康状况。比如“弦脉”，就像是摸到一根紧绷的琴弦，可能意味着肝气不舒；“滑脉”，则像是摸到了滚动的珠子，可能是体内有痰湿或者怀孕了哦！当然，咱们自己摸脉别太当真，还是找专业的中医大夫看看更靠谱。
戊寅年和戊申年，这两年可不简单，它们是“天符”年，就像是天上的神仙给大地打了个响指，万物都得跟着节奏走。在这两年里，自然界的能量场可是有特殊安排的：上面呢，是少阳相火在当家做主，这个少阳相火啊，你可以想象成是初夏的太阳，温暖但不燥热；中间呢，是太徵火运在捣鼓，这火势可就旺多了，像是盛夏的烈日，热情得让人有点儿受不了；下面呢，则是厥阴木在默默发力，厥阴木就像是春天的树木，生机勃勃，带着一股子向上的劲儿。
咱们先来聊聊这“火化七，风化三，正化度也”。这句话听起来挺玄乎，其实很简单。火化七，就是说这火的力量占了七成，想想看，夏天热得你只想吃冰淇淋的时候，那就是火化七在作祟；风化三呢，就是说风的力量占了三成，春天的风，虽然带着点凉意，但更多的是让人心情舒畅，万物复苏的感觉。这两股力量搭配得刚刚好，就像是烤肉时的火候，既不过分也不欠缺，这就是所谓的“正化度”。
那么，面对这样的自然能量场，咱们人体该咋整呢？古人说了：“其化上咸寒，中甘和，下辛凉，药食宜也。”这话的意思就是，上半身觉得热得慌，就吃点儿咸的、凉性的东西，比如海带汤，清凉又解暑；中间脾胃这块儿呢，得吃点儿甘甜的、温和的东西，比如小米粥，养胃又舒心；下半身呢，要是感觉有点儿闷，就吃点儿辛辣的、凉性的，比如凉拌黄瓜，爽口又提神。这不，药食同源，自然界的智慧全在这饮食里了。
不过，说到吃药，咱们得严谨点儿。对于上半身火旺的朋友，咱们可以来个“降火小分队”：取海带50克（咸寒），加点莲子心10克（清心火），再来点儿薄荷5克（清凉解表），煮成一锅“清凉海带汤”，保证你喝完之后，整个人都“透心凉，心飞扬”。
中间脾胃这块儿呢，咱们来个“和胃小能手”：小米50克（甘和），加点红枣8颗（健脾养血），再来一小把枸杞5克（滋补肝肾），熬成“小米红枣枸杞粥”，暖胃又暖心，让你的脾胃感受到满满的爱意。
下半身要是觉得闷，咱们就来个“清爽小分队”：黄瓜1根（辛凉），切丝，加上蒜末10克（辛散），再来点儿醋15毫升（酸敛），拌成“蒜泥黄瓜”，吃起来那叫一个清脆爽口，整个人都精神了起来。
说到这，咱们还没聊到穴位呢。按照这上中下三焦
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